Когда речь заходит о диете, многие считают, что льняное семя помогает чудесным образом. Хотя доля правды в этом есть, нельзя ожидать чудес от растения. Почему?
Семена льна на самом деле очень полезны для хорошего самочувствия. Они благоприятствуют и потере веса, потому что активируют пищеварение и надолго сохраняют сытость. Благотворное влияние семян известно в народной медицине на протяжении многих веков.
Драгоценные волокна набухают в кишечнике, ускоряют пищеварительные процессы и обеспечивают длительное ощущение сытости. Основная ценность семени льна выражается в образовании большого количества слизи, которая покрывает стенки кишечника и помогает плавно и быстро удалить все, что не нужно организму. Этот слабительный эффект облегчает снижение веса, дефекацию и, таким образом, поддерживает здоровье кишечника.
Потеря веса с льняным семенем
В общем, можно сказать, что похудение с льняным семенем возможно. Тем не менее нельзя полагаться только на драгоценные семена и ожидать, что похудеете, если не менять пищевых привычек, добавив только несколько семян.
Сбалансированное питание и много физических упражнений должны быть основанием любой диеты. Льняная поддержка в снижении веса послужит подспорьем в обуздании аппетита и стимулирует пищеварение. В общем, семена льна должны стать поддерживающей мерой в долгосрочной диете с целью похудения.
Как приучить организм к потреблению льна
Для начала ежедневно можно съедать одну столовую ложку льняного семени, например, с йогуртом. Через неделю следует увеличить эту дозу до двух ложек. Организм должен постепенно привыкать к богатому клетчаткой питанию. Очень важно пить достаточно в течение всего периода применения льна, иначе появится запор.
Целебные свойства мелких семян
Однако льняное семя обладает не только слабительным и регулирующим стул действием. Оно также содержит полезную для здоровья полиненасыщенную альфа-линоленовую кислоту, волокна, белки, витамины B1, B2 и B6, фолиевую и пантотеновую кислоту.
Благодаря разнообразию ингредиентов льняного семени, его часто применяют при нарушении функций ЖКТ и проблемах с кожей: оно снижает опасность кишечных и желудочных заболеваний, а в виде примочек лен уменьшает воспаление кожи.
Что лучше – порошок или цельные семена?
Семена льна доступны в различных формах: цельные, в виде масла или порошка. Льняное масло отлично подходит для приготовления пищи. Особенно полезно оно тем, кто поддерживает вегетарианскую или веганскую диету, так как обеспечивает организм ценными питательными веществами. Но семя льна также может быть использовано в качестве продукта по уходу за кожей. Маски с льняным семенем не раздражают чувствительную кожу и легко справляются с воспалением.
Если речь идет о внутреннем приеме, можно сказать, что цельные семена труднее усваиваются организмом. В любом случае решение ввести в рацион семена льна лучше поддержать заключением врача о состоянии здоровья. Результатом их употребления в пищу может стать аллергическая реакция, может обнаружиться непереносимость продукта. Их нельзя принимать при некоторых женских заболеваниях, воспалительных процессах в кишечнике, если есть угроза рака простаты или при камнях в мочевом и желчном пузыре. Противопоказаны семена льна беременным и кормящим мамам.